Cómo formar hábitos que duren: Herramientas basadas en evidencia
¿Querés entrenar, estudiar mejor, usar menos el celular o construir una rutina que realmente puedas sostener?
La mayoría de los hábitos fallan no por falta de ganas, sino por usar estrategias que no funcionan.
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Con este curso aprenderás
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Por qué la motivación no es suficiente y cómo estructurar tus hábitos para no depender de “ganas” o estados de ánimo.
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Cómo funciona tu conducta realmente, entendiendo los mecanismos que hacen que un hábito se mantenga… o falle.
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A crear hábitos simples y sostenibles, paso a paso, usando estrategias conductuales probadas.
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A diseñar tu entorno y manejar gatillos para facilitar los hábitos buenos y dificultar los que querés dejar.
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A convertir objetivos en acciones concretas, alineadas con tus valores y con tu vida real.
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A implementar un sistema personal, flexible y práctico, que puedas sostener en el tiempo sin frustrarte.
Orientado para
radio_button_checked Quieren incorporar hábitos saludables (ejercicio, lectura, orden, alimentación, estudio) pero no logran sostenerlos en el tiempo.
radio_button_checked Se sienten frustradas por “falta de motivación” y buscan un enfoque basado en evidencia para dejar de depender de la fuerza de voluntad.
radio_button_checked Saben qué deberían hacer… pero no lo hacen, y quieren comprender por qué pasa eso y cómo cambiarlo de raíz.
radio_button_checked Procrastinan cambios importantes y necesitan un sistema claro y aplicable a la vida real.
radio_button_checked Buscan herramientas prácticas, simples y realistas para organizarse mejor, disminuir el uso compulsivo del celular y recuperar foco.
radio_button_checked Personas que desean construir rutinas que mejoren su bienestar y calidad de vida sin métodos mágicos ni soluciones extremas.
Requerimientos
indeterminate_check_box Conexión a internet
Temario del curso
Módulo 1: Entender por qué los hábitos fallan (y cómo funcionan de verdad)
En este curso vas a aprender, de forma clara y práctica, cómo funciona realmente la formación de hábitos según la evidencia científica y cómo aplicar esas herramientas en tu vida diaria para generar cambios estables y sostenibles.
No vas a escuchar frases motivacionales ni métodos mágicos: Vas a aprender un sistema probado, basado en psicología conductual, neurociencia y modelos de cambio conocidos por su eficacia.
Qué vas a aprender
Módulo 1 — Entender por qué los hábitos fallan (y cómo funcionan de verdad) Un recorrido profundo pero claro por:
El mito de la motivación y por qué no es confiable.
Cómo opera tu “otro yo” cuando querés cambiar.
Cómo se forman los hábitos en el cerebro.
Los principios del cambio sostenible.
El modelo conductual que explica todos los hábitos buenos y malos.
Módulo 2 — Cómo construir hábitos en la vida real Aplicación directa paso a paso:
Cómo hacer que un hábito sea fácil.
Qué hacer con los gatillos.
Cómo usar la celebración de forma efectiva.
Cómo combinar tentaciones y aumentar la probabilidad de éxito.
Cómo ensayar para automatizar conductas.
Estrategias reales para eliminar hábitos que querés dejar.
Este curso te da herramientas concretas + un sistema completo para transformar tus hábitos sin depender de la fuerza de voluntad.
Ideal si querés:
✔ Entrenar con regularidad ✔ Reducir el uso del celular ✔ Organizarte mejor ✔ Ser más constante con lo que te proponés ✔ Dejar hábitos que no te hacen bien ✔ Construir una vida alineada a tus valores y objetivos
Modalidad
100% online
A tu ritmo, sin vencimiento
Acceso inmediato a todos los módulos
Ejemplos, ejercicios y herramientas aplicables desde el primer día.
Docente a cargo: Lic. Juan Pablo Solveyra. Co director del Equipo PsicólogosTCC
Cómo formar hábitos que duren: Herramientas basadas en evidencia
¿Querés entrenar, estudiar mejor, usar menos el celular o construir una rutina que realmente puedas sostener?
La mayoría de los hábitos fallan no por falta de ganas, sino por usar estrategias que no funcionan.
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